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高温天气温馨提示
禹城市徒骇河小学
SUMMER
尊敬的各位家长：
德州市气象台6月19日15时22分发布高温红色预警信号。受大陆暖脊持续影响，20日下午至22日全市所有区县大部分地区最高气温可达40℃左右。本次高温天气持续时间长、温度高，高温中暑气象等级极高，极易中暑。在高温天气下该怎样预防中暑？中暑后应采取哪些紧急处理措施？为了保护学生的身心健康，避免中暑现象发生，徒骇河小学温馨提示您：一、做好防晒防暑准备
高温天气下，预防中暑应该尽量待在凉爽的环境里、户外活动要做好防晒防暑的准备、及时饮水，适当补充电解质、合理饮食，保证营养、合理安排作息时间，保持充足睡眠、掌握急救措施，常备防暑药物。此外，要正确佩戴口罩等防护用品，避免在疫情防控中因不科学佩戴呼吸防护用品导致中暑发生。
1.保持凉爽
选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在凉爽的地方。
2.有防护的接送学生
家长和学生上下学途中做好防护，避免引发中暑意外。
3.合理安排户外活动
天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外运动的强度，在热天建议减少户外活动。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。
3.做好夏日防晒
晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。
4.合理使用降温设施设备
教室和家里安装的空调，要指导学生安全使用，室温调至合理温度，也要适当的开窗通风透气。家长要给学生配备足量健康安全的饮用水，在家可以为学生提供绿豆汤等健康的防暑降温饮品，尽量不提供冰糕等冰冻食品，以防引发学生身体不适。
二、科学饮水合理饮食
1.科学饮水，不要等到渴了才喝水正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应。夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。2.补充盐和矿物质
大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。
3.合理饮食
夏季气候炎热，人们的食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。因此，夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。
要食用一些富含维生素C的食物，例如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如：绿豆粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。
三、掌握急救措施常备防暑药品
学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。
急救“五招”应对中暑
一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循三个原则↓↓↓
（一）快速、有效、持续降温1.蒸发降温：用凉水喷洒或向皮肤喷洒水雾，同时配合持续扇风，可以实现有效降温。2.冰敷降温：冰袋物理降温，要注意防冻伤。3.药物降温：在医疗许可的情况下，也可使用体内降温、药物降温的方法。
（二)快速补液扩容
如果难以口服补充液体时，要静脉补液。
（三）控制躁动和抽搐同时拨打，医院急诊科就诊。
切记！千万不要给重度中暑的病人喝水。病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。
除了防暑，高温天气还需要注意防范以下事项：
1.未成年人不单独外出游泳；家长要做好学生的防溺水安全提醒，保障学生人身安全；2.尽量避免或减少外出活动，外出时注意交通安全，注意森林防火；3.及时拔出已充好电的电源，注意用电安全；4.使用空调时室内外温差不宜过大，不要一直待在空调房内，要适量开窗通风；5.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里；6.合理饮食，注意防范食物中毒。孩子的健康重于泰山，希望各位家长把握季节和天气的变化，注意防暑降温，共度健康、惬意的夏日生活。编辑：马东梅
校验：鞠云月
审核：郝延杰
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